motivAzione | Come motivarci a praticare attività fisica regolarmente

Vanessa Marrone 29/04/2015 0

La pratica di un'attività fisica regolare è una componente fondamentale di un percorso di cambiamento e di miglioramento dei parametri metabolici. Non vi sarà sfuggito, però, quanto sia difficile essere regolari nello svolgere attività fisica costantemente. Numerosi studi che hanno valutato l'aderenza dei pazienti alla dieta e all'attività fisica, hanno dedotto che tendenzialmente è più facile seguire la dieta che fare attività fisica.  Avrete potuto constatare anche voi che, . . .

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motivAzione | Come aumentare l'autostima durante una dieta

Vanessa Marrone 27/04/2015 0

Le 5 regole d'oro per costruire un'autostima di ferro, in modo da aumentare le possibilità di riuscire a dimagrire. Cos'è l'autostima? L'autostima viene definita come la distanza che la persona avverte tra il sé percepito (come la persona percepisce sé stessa) e il sé ideale (come la persona vorrebbe essere). Se la distanza è piccola, l'autostima è alta; se la distanza è ampia, l'autostima è bassa.  La conseguenza di una bassa autostima è un circolo vizioso che imprigiona . . .

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motivAzione | Mangiare sano e smettere di fumare si può?

Vanessa Marrone 13/04/2015 1

Come cambiare stile di vita imparando a mangiare sano mentre proviamo a smettere di fumare. Quando ci proponiamo di iniziare a mangiare sano, lo facciamo per stare meglio in salute ma soprattutto con noi stessi. Riconosciamo che le nostre abitudini alimentari non sono salubri e ci proponiamo di migliorarle per vederci e stare meglio, con noi stessi e anche con gli altri.  Spesso le persone, desiderose di prendersi cura di sé, intendono non solo rivedere le proprie abitudini alimentari . . .

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Idee per una colazione sana e nutriente

Vanessa Marrone 10/04/2015 0

Cosa mangiare per fare una colazione abbondante, genuina ed equilibrata. Sebbene sia tra i pasti più importanti della giornata, la colazione non è tra le buone abitudini di tutti noi. Ben l'8% degli Italiani non mangia nulla a colazione, mentre il 15% beve solo un caffè. Una cattiva abitudine alimentare da modificare per la linea e per la salute. Che succede se non facciamo colazione? Al risveglio abbiamo un'elevata concentrazione di cortisolo nel sangue. Si tratta di un ormone prodotto . . .

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motivAzione | I 7 pensieri sbagliati quando siamo a dieta

Vanessa Marrone 06/04/2015 0

Quando siamo a dieta, pensare positivamente ci aiuterà a comportarci in modo più funzionale ai nostri obiettivi. Come? Trasformando questi 7 errori di pensiero in pensieri motivanti. I pensieri motivanti ci consentiranno di seguire meglio la dieta e di raggiungere i risultati desiderati.Buona visione! . . .

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motivAzione | Come vincere la fame emotiva

Vanessa Marrone 30/03/2015 0

Bentornati, amici, per il nuovo articolo di motivAzione, che oggi trovate anche in formato video. Oggi parlerò di come combattere e sconfiggere la fame emotiva. Intendo per fame emotiva l'assunzione di cibo non giustificata da un effettivo bisogno fisiologico. E' quella che in gergo chiamiamo fame nervosa: mangiamo non perché lo stomaco ce lo richieda ma perché siamo colti da un improvviso nervosismo.  Le emozioni che più frequentemente possono generare fame emotiva sono ansia, . . .

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motivAzione | Come pensare positivo durante la dieta

Vanessa Marrone 23/03/2015 2

Vediamo quali sono gli otto pensieri sbagliati durante una dieta e come trasformarli in pensieri motivanti. Sono pochissimi quelli che possono dire di non aver mai dovuto seguire una dieta. Per il resto, chi più, chi meno, abbiamo avuto quasi tutti bisogno, almeno una volta, di perdere peso o di prestare più attenzione a cosa mangiare.  Spero che il vostro tentativo sia andato a buon fine. Altrimenti qualcosa non ha funzionato. Cosa? Probabilmente le vostre azioni. Poiché le . . .

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